Atelier

ROUTINE QUOTIDIENNE

Adultes et jeunes dès 15 ans

 

1h tous les 15 jours

 Intervenante : Tiphaine Cottenceau

Découvrez des techniques simples et agréables pour rééquilibrer vos énergies, libérer les tensions physiques, mieux gérer votre mental et vos émotions, et mobiliser vos ressources de sérénité et de vitalité.

 

Elles se pratiquent le matin pour bien démarrer la journée, ou à tout moment pour répondre à un besoin spécifique, une douleur physique ou émotionnelle, ou encore le soir pour mieux dormir.

 

Intégrées au quotidien, on sent vite la différence entre une journée "sans" et une journée "avec" !

 

Techniques pratiquées :

Auto-massage de points d'acupuncture, étirements, diverses techniques de méditation active et passive (ancrage, respiration, relaxation, visualisation, pensée positive, etc.).

Ces techniques s'inspirent de nombreuses disciplines : Médecine Traditionnelle Chinoise, cohérence cardiaque, méditation pleine conscience, Gym Cerveau (Brain Gym), Santé par le Toucher (Touch For Health), Santé Humaniste, sophrologie...

Ces outils ne demandent aucun changement dans le régime alimentaire, les convictions religieuses ou philosophiques.

 

 

Des bienfaits plus profonds peuvent se faire sentir, d'après les données issues de recherches*, d'où l'intérêt de la régularité. Ces effets se manifestent sur :

  • le corps : moins de tensions, de douleurs, de fatigue ; plus de vitalité,      amélioration de la qualité du sommeil, de la santé cardio-vasculaire, de      l'immunité, de la digestion et de la santé en général ;
  • le mental : plus calme et positif ; idées plus claires, développement de la      créativité, amélioration de la mémoire et des fonctions cognitives ;
  • les émotions : diminution de l'anxiété, meilleure gestion du stress, meilleure confiance en soi, paix et calme intérieur.

 *Voir notamment ici ou encore .

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TÉMOIGNAGES

J'ai très bien dormi la nuit d'après comme ça ne m'était pas arrivé depuis un moment ! J'ai donc continué les exercice de routine tous les matins et j'ai l'impression d'avoir retrouvé de l'énergie.

Aujourd'hui un peu moins parce que le rhume me tourne autour mais j'ai l'impression qu'il a du mal à s'installer. Merci donc pour ces exercices. 

Stéphane 

 

Bonjour Tiphaine,

J'avoue que l'année passée avec vos cours était super. Je continue la routine tous les matins... Eh oui c'est devenu un art de vivre avec le chi kong. Ça met la journée en booster et permet d’atténuer des ptites douleurs neuropathiques à la gorge et de bien commencer la journée.

Amicalement Guylaine

 

La presse en parle (cliquez ici) !

 

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Créneau : un lundi sur deux, 20h-21h (hors vacances scolaires)

Lieu : quartier Bugallière, salle du Pont-Marchand
 

Tarifs et inscriptions

  • Reprise : cet atelier n'est pas proposé sur 2019-20 - Vos demandes sont les bienvenues, elles peuvent permettre de monter un groupe.
  • Montant de la cotisation : 1€
  • Tarifs 2018-19 : 95€ (normal) - 76€ (étudiant sans soutien, bénéficiaire des aides sociales, demandeur d'emploi, etc. - L'argent ne doit pas être un obstacle !)
  • Tarif parrainage : je vous remercie en vous offrant une remise de 10% pour chaque personne qui s'inscrit de votre part.

 

Possibilité :

- d'une séance découverte offerte ;

- de régler en plusieurs chèques encaissés séparément.

 

Contact :

Tiphaine Cottenceau - tiphainegc@hotmail.fr - 06 88 04 43 81

   

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Dernière màj : 27/06/19