Avoir une vie équilibrée, oui c'est possible à l'adolescence !
Avoir une vie équilibrée, oui c'est possible à l'adolescence !

 

CYCLE DE FORMATION

À L'HYGIÈNE DE VIE ET À LA CONNAISSANCE DE SOI

ados

 

10 rencontres (de 2h) dans l'année

 

Intervenante : Tiphaine Cottenceau

 

  • Même lorsqu'on est bien informé, il est ardu de faire les choix au quotidien qui protègent notre corps et favorisent notre santé à court terme comme à long terme, quand les tentations sont si présentes... Cette formation s'adresse aux jeunes qui souhaitent prendre soin d'eux-mêmes tout en se faisant plaisir et sans générer de fortes contraintes ; qui aimeraient découvrir et approfondir leurs connaissances en matière de santé et d'hygiène de vie, du corps comme de l'esprit, et mettre en place les nouvelles habitudes qui leur conviendront.
  • Liste des thèmes :
    1. L'alimentation, outil de santé... ou de maladie
    2. Bien dormir, ce n'est pas juste une histoire de forme... Le sommeil et
      ses nombreux bénéfices. Les conséquences pour la santé du manque
      de sommeil.
    3. Du bon usage du soleil.
      Les bains dérivatifs, une routine de santé qui s'apprend et se pratique
      dès l'enfance. Pourquoi attendre ?
    4. Le sport : quoi pratiquer, comment, pourquoi
    5. Découverte de techniques de méditation, de l'importance de l'ancrage
    6. Être un gars/une fille bien dans son corps et à l'aise avec ses valeurs
      et le regard de l'autre
    7. Développer confiance en soi et estime de soi, pour avoir une vie plus légère et sereine
    8. Apprendre la gestion du stress : les émotions, les pensées, la relation
      à l'autre.
    9. Être heureux, cela s'apprend. Mode d'emploi.
    10. Apprendre les outils pour communiquer sans violence et gérer les conflits.
  • L'idée est par ailleurs de sensibiliser les jeunes dès maintenant, car plus on avance en âge, plus les habitudes de vie s'installent et plus il peut être difficile d'en changer, il suffit de voir combien de nos bonnes résolutions sont régulièrement classées sans suite...
  • Bénéfices que le jeune pourra en retirer : avoir plus d'énergie - mieux dormir ou mieux gérer son sommeil - moins d'acné ou de troubles hormonaux - meilleure digestion - se sentir mieux dans sa peau - développer sa confiance en soi, diminuer le stress et les peurs - comment rester fort face aux situations difficiles.
  • Bénéfices potentiels pour les parents du jeune : amélioration de son mode de vie - amélioration de la confiance mutuelle - meilleure qualité de la relation en général.

 

TÉMOIGNAGES des groupes adultes

J'ai vraiment adoré ta conférence et commence maintenant tous les repas par du cru ! J'ai également acheté de l'huile de colza bio à la ferme. J'ai adoré la recette du Miam ô Fruit, je ne le fais pas encore vraiment car je n'ai pas toutes les graines mais j'irai à Horizon Vert dès que l'école aura repris...

En tout cas, je mange une banane mixée avec de l'huile de colza et c'est délicieux !
Dans le même temps, j'ai également lu le dernier livre de Filliozat "Bien dans sa cuisine", excellent... Juliette 

 

J'ai trouvé cet atelier très relaxant. Moi qui me réveille souvent la nuit, je me suis rendormie presque aussitôt la nuit qui a suivi l'atelier ; alors que d'habitude je dois me lever et lire 30 minutes avant de pouvoir me rendormir. Denise

 

 J'ai tellement adoré la séance d'hier soir que j'ai envie de continuer sur les prochains ateliers... C'était vraiment chouette, cette ronde des regards, puis les danses que tu nous as fait vivre... Merci à toi Tiphaine... Ces bons moments m'ont accompagnés tout au long de ma journée... et ce soir encore toute vibrante d'émotion... Julie

 

Une véritable boîte à outils pour mieux se préserver et améliorer sa communication envers les autres !
Je relie chaque petite "réussite" à ce qui a été dit lors de l'atelier et cela me "porte" !
Une conclusion originale, portée par la musique et par la danse. Une soirée aussi réconfortante qu'énergisante !
Des bienfaits qui perdurent bien au-delà de la séance...
Merci Tiphaine !... Myriam

 

 

Modalités pratiques

 

Tarifs :

  • Cotisation : 1€.
  • Tarif normal : 140€ - Tarif réduit : 98€ (bénéficiaire des aides sociales, demandeur d'emploi, etc. - L'argent ne doit pas être un obstacle.)
  • Possibilité de régler en plusieurs chèques encaissés de façon échelonnée.
  • Reconnaissance : un grand merci si vous en parlez autour de vous. Pour chaque personne qui s'inscrit de votre part vous pouvez bénéficier, si vous le souhaitez, de 10% de remise/remboursement.

Créneaux possibles 2019-20 : 10 mercredis (19h-21h), ou 10 samedis (10h30-12h30), ou autre, selon les disponibilités des jeunes. Le lieu sera affiné à la rentrée (quartier Bugallière).


Renseignements et inscriptions :
Tiphaine Cottenceau
tiphainegc@hotmail.fr - 06 88 04 43 81

 

 

Dernière màj : 27/06/201