Mettez votre équilibre au premier plan et ouvrez-vous de nouveaux horizons !
Mettez votre équilibre au premier plan et ouvrez-vous de nouveaux horizons !

  

CYCLE DE FORMATION

À L'HYGIÈNE DE VIE ET À LA CONNAISSANCE DE SOI

 

15 mardis dans l'année (modules de 2h)

20h15-22h15

***formule à la carte possible***

 

Intervenante : Tiphaine Cottenceau

 

Pourquoi ce cycle ?

C'est souvent en début ou fin de vacances qu'on se fixe des objectifs... "Cette fois-ci c'est promis, je me mets au sport / au régime / j'arrête ceci ou je commence cela."
Et... voilà, c'est parfois dur de s'y tenir.

 

Nous voici à une nouvelle rentrée. Je vous offre l'opportunité, sur une année, d'instaurer des habitudes de vie plus saines là où vous en sentez le besoin.

 

Une année pour :

  • mettre les choses à plat, faire le point de ce que vous souhaitez changer dans votre vie;
  • pour recevoir de nombreuses informations sur les piliers incontournables d'une hygiène de vie favorisant santé et énergie, joie de vivre et relations sociales épanouissantes ;
  • et pour instaurer de nouvelles habitudes. C'est là où l'effet de groupe est intéressant : il permet une émulation, une dynamique qui manque souvent lorsqu'on se fixe des buts seul-e.

Un temps sera donc consacré aux partages d'expériences. Et à l'issue de chaque atelier, chacun-e aura l'opportunité, en toute liberté, de se fixer son ou ses propres objectifs, à appliquer jusqu'à l'atelier suivant. L'idée est qu'en fin d'année, vous puissiez constater un réel changement, une différence notable avec le début d'année. Et là vous pourrez être vraiment fier/fière de vous et de vos potentiels que vous aurez su révéler !

 

Rassurez-vous, il n'y aura ni pression ni culpabilisation, l'engagement ne se fait qu'envers soi-même, personne n'aura d'attentes à votre égard, car chacun sait combien cela peut être ardu. Mais le fait d'être entouré-e permettra de se motiver davantage, de recevoir compréhension et encouragements voire des conseils en cas de difficultés éventuelles à mettre en place de nouveaux réflexes.

 

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PROGRAMME DES 15 MODULES (rassemblés en 3 grandes séquences) :

 

I- Octobre à décembre : JE PRENDS SOIN DE MON CORPS (5 modules)

  • L'alimentation, outil de santé... ou de maladie (sur 2 modules)

- l'équilibre acido-basique

- les nombreuses fonctions et l'importance de la mastication

- les combinaisons alimentaires à favoriser et celles à éviter

- les aliments et super-aliments qui régénèrent les cellules (recettes et dégustations prévues !)

- les aliments générateurs de toxines

- la détoxination

- des clés pour réguler son poids

- l'hydratation : quoi boire, quand et comment

- comment savoir si un aliment/plat est bon pour moi, maintenant, indépendamment des théories alimentaires : le test énergétique

 

  • Le sommeil, indispensable à notre équilibre

L'impact du sommeil et de sa carence sur la santé.

Comment favoriser un sommeil de qualité, en intervenant sur divers facteurs, de l'aménagement de la chambre au mental, en passant par les aliments à privilégier/éviter et bien d'autres outils encore.

 

  • Le soleil et les bains dérivatifs, des alliés puissants pour votre santé

- Les bains dérivatifs, une compétence archaïque (et un outil gratuit) qui aide à soulager de nombreux symptômes et douleurs sur le plan physique, aigus comme chroniques.

- Le soleil : comment en faire bon usage et en retirer tous les bienfaits, été comme hiver ; quelles alternatives aux crèmes chimiques ; l'inconvénient des lunettes de soleil.

 

  • Le sport, souvent négligé, pourtant si important

Son impact sur la santé, et l'effet de son absence... Quand, où, comment, et lesquels pratiquer pour retrouver et rester en forme !

 

 

II- Janvier à mars : DU CORPS VERS L'ESPRIT (4 modules)

  • Recevez des techniques de méditation, d'ancrage, de visualisation et de rééquilibrage énergétique (2 modules)

Objectifs : sentir l'énergie circuler en soi. Libérer les tensions physiques, mieux gérer votre mental et vos émotions, et mobiliser vos ressources de sérénité et de vitalité.

 Bourg ou

Techniques utilisées :

Auto-massage de points d'acupuncture, étirements, diverses techniques de méditation active et passive (ancrage, respiration, relaxation, visualisation, pensée positive, etc.).

 

Ces techniques s'inspirent de nombreuses disciplines : Médecine Traditionnelle Chinoise, cohérence cardiaque, méditation pleine conscience, Gym Cerveau (Brain Gym), Santé par le Toucher (Touch For Health), Santé Humaniste, sophrologie...

 

Ces outils ne demandent aucun changement dans le régime alimentaire, les convictions religieuses ou philosophiques.

 

  • L'âge d'or

Pour bien vieillir, c'est-à-dire avec un corps qui se maintient au mieux de ses capacités et un esprit habité par la sérénité au quotidien, pour retirer le plus grand profit de cette phase si riche et épanouissante de notre vie, cela nécessite de commencer maintenant à se préparer, sans se voiler la face ni fuir nos peurs. Lesquelles peurs fondent comme neige au soleil lorsqu'on découvre les multiples solutions et lorsqu'on prend conscience de nos ressources intérieures.

Découvrez les habitudes de vie qui prolongent l'espérance de vie, et celles qui la réduisent, pour faire les bons choix !

 

  • Être homme, être femme

Comment investir et exprimer pleinement notre part féminine, notre part masculine. Trouver l'équilibre entre les deux. Interroger nos conditionnements et se libérer de ce qui nous sort de nos désirs, de notre identité (étudiant sans soutien, bénéficiaire des minima sociaux) profonde, de notre congruence personnelle (alignement corps-cœur-esprit).

 

 

III- Mars à juin : JE PRENDS SOIN DE MES PENSÉES ET ÉMOTIONS DANS MA RELATION AUX AUTRES ET À MOI-MÊME (5 modules)

 

  • Confiance en soi et estime de soi : les renforcer et apprendre à s'aimer. Aller vers l'autonomie affective.
  •  Nos pensées (celles qu'on ressasse, qui nous font du mal) et émotions en cas de stress : recevoir de nombreux outils pour mieux les gérer.
  • Être heureux, quoi qu'il arrive... Découvrir les mécanismes de la souffrance et comment en sortir avec des outils qui fonctionnement durablement.
  • Recevoir des outils de communication bienveillante pour susciter l'empathie et la coopération chez notre interlocuteur lorsqu'on a un besoin non satisfait, pour se faire respecter, apaiser et éviter les conflits, réparer les relations blessées, apprendre à rencontrer l'autre dans la confiance en soi et l'ouverture du cœur (2 modules).

 

IV- Séance bilan : tout rassembler et aller plus loin

 

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TÉMOIGNAGES

J'ai vraiment adoré ta conférence et commence maintenant tous les repas par du cru ! J'ai également acheté de l'huile de colza bio à la ferme. J'ai adoré la recette du Miam ô Fruit, je ne le fais pas encore vraiment car je n'ai pas toutes les graines mais j'irai à Horizon Vert dès que l'école aura repris...

En tout cas, je mange une banane mixée avec de l'huile de colza et c'est délicieux !
Dans le même temps, j'ai également lu le dernier livre de Filliozat "Bien dans sa cuisine", excellent... Juliette 

 

J'ai trouvé cet atelier très relaxant. Moi qui me réveille souvent la nuit, je me suis rendormie presque aussitôt la nuit qui a suivi l'atelier ; alors que d'habitude je dois me lever et lire 30 minutes avant de pouvoir me rendormir. Denise

 

 J'ai tellement adoré la séance d'hier soir que j'ai envie de continuer sur les prochains ateliers... C'était vraiment chouette, cette ronde des regards, puis les danses que tu nous as fait vivre... Merci à toi Tiphaine... Ces bons moments m'ont accompagnés tout au long de ma journée... et ce soir encore toute vibrante d'émotion... Julie

 

Une véritable boîte à outils pour mieux se préserver et améliorer sa communication envers les autres !
Je relie chaque petite "réussite" à ce qui a été dit lors de l'atelier et cela me "porte" !
Une conclusion originale, portée par la musique et par la danse. Une soirée aussi réconfortante qu'énergisante !
Des bienfaits qui perdurent bien au-delà de la séance...
Merci Tiphaine !... Myriam

 

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Tarifs et inscriptions

  • Dates sur 2018-19 : cette formation n'est pas proposée sur 2019-2020. Vos demandes sont les bienvenues, elles peuvent permettre de monter un groupe.
  • Lieu : quartier Bugallière
  • Cotisation : 1€
  • Tarif normal :
    • formule forfaitaire : 270€
    • modules à la carte : 20€ par module
  • Tarif réduit (étudiant sans soutien, bénéficiaire des aides sociales, demandeur d'emploi, etc. - L'argent ne doit pas être un obstacle !) :
    • formule forfaitaire : 216€
    • modules à la carte : 16€ par module
  • Possibilité de régler en plusieurs chèques encaissés séparément.
  • Tarif parrainage : je vous remercie en vous offrant une remise de 10% pour chaque personne qui s'inscrit de votre part.

 

Contact :

Tiphaine Cottenceau - tiphainegc@hotmail.fr - 06 88 04 43 81

   

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Dernière màj : 27/06/19